Tag不愛喝牛奶的小捧油
鈣質不只有牛奶‼️
鈣質是保存骨質的重要原料
然而 25歲之後鈣質會逐漸流失
也跟最近很常討論到的”肌少症”有關
肌少症除了要多重量訓練和補充蛋白質外
也需要鈣質來保存我們的骨質
如果在生活飲食中沒有特別注意就很容易缺鈣質
年齡越大就越無法挽回
所以建議大家平常也要多注意鈣質的補充‼️
注意⚠️如果你是常常處於以下狀況，要注意補充啦！不然買補充品也可以🙋🏻♀️：
1️⃣挑嘴公主/王子🤴
2️⃣重度咖啡☕️飲用者：咖啡會容易干擾吸收
3️⃣超級不愛曬太陽😎：除了補充以外，曬太陽可以有vitD，也是合成骨質重要元素之一，超不愛曬太陽🌞就要再比別人多補充！
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